[...] mnie do takiego stanu. Poza nimi nie jadam fast foodów, nie piję słodkich napojów, każdego dnia jem owoce (jabłka, banany, nektarynki), warzyw mniej, bo nie przepadam. Jem wszystko, ale w ilościach mniejszych niż wcześniej, a waga nie spada, a nawet rośnie. Zrobiłam wszystkie badania hormonalne, wszystko w normie (poza hirsutyzmem i [...]
[...] takiego shaka: ryż 100g mleko 1,5% 400-500 g daktyle suszone 80g kakao (dla smaku) 3g (czasem ok 15-20g orzechów brazylijskich/ziemnych/włoskich jako źródło tłuszczy) To wszystko miksuje i pije. 2-3 x dziennie, choć mógłbym więcej. Dla mnie ma to taką zaletę, że jak na razie, tylko w takiej formie jestem w stanie przyjąć 300g ryżu. Jedząc [...]
[...] zaczyna się to od skóry głowy i twarzy, są to liczne guzy na owłosionej części skóry oraz plamy, rumienie najczęsciej na czole, skóra w miejscach zmian bardzo swędzi. wszystko zaczęło się od antybiotyku ktory dostalam na zapalenie ucha, gdy zaczęły się pojawiać guzy i plamy pojechalam na pogotowie i tam dostałam zastrzyk antyhistaminowy i [...]
[...] nakazal mi powtorzenie badania, nagle okazuje sie, ze prolaktyna wciagu dwu tygodnii sama z siebie opadla do ok. 7 (nie widzialem wynikow, tylko lekarz mnie powiadomil, ze wszystko jest ok i nie musze do niego sie zglaszac). Nie wiem jak to jest z tymi normami, bo tutaj podaja mi, ze gorna granica to ok. 17 (usa). Wszystko zaczelo sie od [...]
[...] tego siedzialem po 12 godz przy komputerze jak wstawalem nie moglem sie wyprostowac teraz gdy cos zjem czuje ,że stoi mi w nadbrzuszu i sie bardzo dusze gastroskopie robilem wszystko ok.Więc co robic dalej jaki ćwiczenia itd.dodam ,ze przez dusznosc jestem bardzo słaby.Płuca tez robiłem nie mam pojecia co mi jest ale jak siedzialem przy kompie a [...]
[...] lecz nie wiem co dodać Białko:163g Węgle:384g Tłuszcze:88g Wszystko robiłem z aplikacji: MyFitness, z wyliczeń wynika, że brakuje mi 22g węgli, 20g tłuszczów aby było wszystko dobrze lecz nie wiem co mam dodać do diety lub jak ją zmienić aby to wszystko się z zgadzało. Z góry dzięki za pomoc. ps: Pytałem się różnych osób, ale każdy mówi [...]
[...] glupote pozniej zostalo wyprostowane propianat 10 strzalow poznoej ari i dostinex zeby ustabilizowa prolke i estriadol pozniej weszlo 15 tts hcg i okolo 6 paczek cloma zeby wszystko wrpcilo do normy i bylo wszystko ok procz prpgesteronu progesteron jewszcze raz ponad norme zaczolem brac provi 75 mg dziennie w sumie zjadlem 9 opakowan zaczal [...]
[...] że możemy uzupełnić co nieco białka w organizmie. Po 2 miesiącach przyjmowania białka, wzbogaciliśmy się trochę o cenną wiedzę i postanowiliśmy odłożyć białko, bo wychodziło wszystko z diety i nie potrzebowaliśmy takiego zapotrzebowania na samym początku naszej przygody z siłownią. Zakupiliśmy więc kreatynę. Po trzech miesiącach treningów [...]
[...] UGINANIE ŁAMANA 3X8-12 UGINANIE SZTANGIELKAMI NA PRZEMIAN 3X8-12 MODLITEWNIK 3X8-12 2 DZIEN NOGI PRZYSIAD SUWNICA PROSTOWANIE NOG SIEDZAC UGINANIE NOG LEZAC WYKROKI tutaj wszystko po 4 serie 8-12 powtórzen ale nie jestem pewien czy nie bedzie za duzo tych serii 3 DZIEN ODPOCZYNEK 4 DZIEN BARKI i KAPTURY OHP WZNOSY BOKIEM WZNOSY DO PRZODU FACE [...]
[...] powiedzial, ze to pzosotalosc p otej niewyleczonej anginie i zebym wzial antybiotyk 3dniowy, pomyslalem dobra co sie bede meczyl i uleglem... na 2 dni mialem spokoj i teraz wszystko sie natezylo, ciagle myslalem, ze to przez ta pierwotna angine, czuje -suchosc w gardle -ciagle mi cos scieka -kaszle momentami od tej suchosci -mam nieprzyjemny [...]
[...] chcę zbić poziom tkanki tłuszczowej do 12-13%, aktualnie mam około 20%. Wszystko na spokojnie i porządnie. I teraz tak: schodzi mi po 0,5kg/tydzień ale chcę się upewnić czy wszystko robię dobrze. Makro na redukcji przy 3200kcal na wstępie z 4000kcal obciąłem do 3500 w następnym tygodniu do 3300, a teraz 3200 i zaczynam obserwować co się dzieje [...]
[...] Chciałbym 3 razy w tygodniu zacząć ćwiczyć w domu ze sprzętem, który mam. Powiedziałem sobie wprost, wiedząc jednocześnie, że tutaj jest to nieakceptowalne. Mimo wszystko, postanowiłem skupić się głównie na górnych partiach mojego ciała, tj. klatka, barki, bicpesy, tricpesy. Teraz jednak rodzi się pytanie, ponieważ czytając [...]
[...] pytanko leci czy jak przypuśćmy co 7 dni obniżam kcal o 50 kcal i mam jakieś B/T/W i kalorykę przez 6 dni jednakową to czy musi się ono zgadzać przez te 6 dni co do grama wszystko czyli kaloryka b/t/w łącznie z kwasami omega 3/tłuszczami nasysconymi/jednonienasyconymi i wielonienasyconymi też bo ciężko jest dobrać wszystko co do grama żeby [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wygląda. Jem wszystko co widzę. To się chyba nazywa ładnie kompulsywnych objadanie. Zajadam stres. Od ponad 10 lat. U psychologa tez byłam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
Cześć, po 4 miesiącach trenowanie jednym planem postanowiłem ułożyć nowy. Jak zawszę wolę zapytać czy wszystko jest ok aniżeli ćwiczyć bez sensu. Poniżej wklejam screeny mojego planu, proszę o ocenę czy wszystko jest ok ;-) Jak widać mam tutaj priorytet na klatę i tego nie zmieniajmy. Priorytet mam już od 3 miesięcy i widzę ogromną poprawę klaty [...]
[...] z racji iż u mnie w mojej mieścinie jest jedna siłownia i za bardzo nie chcę na nią chodzić ze względu na moje umiejętności zrobiłem sobie własną siłownię, mam chyba wszystko co potrzebne, nawet rowerek stacjonarny (mogę zdjęcia porobić i pokazać). Idzie ładna pogoda więc dodatkowo będę jeździł rowerem , myślałem też o basenie. Wiem że [...]
[...] kalorii na początek spróbuję ewentualnie troszkę podbiję do 2100/2200 (mniej wiecej 100 tłuszczu 210 białka 50 węgli) jak nie będzie ulewać no ale to sie zobaczy jeszcze wszystko jak organizm będzie reagować bo też trening robię ciężki bardzo po 2h/2,5h lub 1,5 h ale bardzo intensywny 4x w tygodniu a w pozostałe 3 dni jakieś bieganie 45 min [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było pełnych cykli ale brane było ; omka około 5-6 tyg, tescio 15 strzałow , metka jakies 150 szt jakis mix testosteronów 10 strzałow ( wszystko parę lat do tyłu brane bez żadnej porady i bez wielkich rezultatów ) 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] ryżu( koniecznie brązowy), w misce mieszam z tuńczykiem (amerykański z warzywami idzie kupić w biedronce, realu), do tego majonez kielecki i pokrojone ogórki kiszone, wszystko mieszam i mam w misce w lodówce jem zawsze rano i czasami w ciągu dnia, starcza na parę dni. Po treningu zawsze jajka, przeważnie jajecznica z ok 5 jaj. W ciągu dnia [...]
[...] kaletce podnaramiennej i do tego odcinkowe pogrubieniedo 8,5mmi podwyższenie sygnału ś. m.podłopatkowego na wys. przyczepu kostnego-może odp obrzękowi. I to właściwie tyle, wszystko inne w porządku, brak cech ciasnot barkowych, stożek rotatorów bez uszkodzeń itd. Do dzisiejszego dnia ból po wstaniu z łóżka (śpię na boku). Na co dzień przy [...]
